பெண்களே, எலும்பு வலி, மூட்டுவலி பிரச்சனையால் அவதியா? தினமும் இந்த விஷயங்கள் செய்தாலே கட்டுப்படுத்திடலாம்!
வயதாகும் போது இயல்பாகவே மூட்டுவலி வருவது இயற்கையானது. ஆனால் இது ஆண்களை விட பெண்களிடம் அதிகமாக பார்க்கலாம். குறிப்பாக ஆர்த்ரைட்டிஸ் பாதிப்பு இருக்கும் போது அன்றாட வாழ்க்கையை நகர்த்துவதே சிரமமாக இருக்கலாம். பெண்கள் தங்கள் இயக்கத்தை பராமரிக்கவும் வலி உணர்வை குறைக்கவும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இங்கு தெரிந்துகொள்வோம். பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சி நிற்கும் நிலையில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறையும் நிலை உண்டாகும். இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அசெளகரியத்தை உண்டு செய்யும் போது அது எலும்புகளில் அதிக […]
மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் டிப்ஸ் இதோ!
இக்காலத்தில் வேலைப்பளு என்பது பொதுவான பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. இது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உற்பத்திதிறனை பாதிக்கிறது. காலக்கெடு, நீண்ட வேலை நேரம் மற்றும் தொடர்ச்சியான அழுத்தங்களுக்கு இடையில், அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தை உணருவது எளிது. ஆனால் மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வது மற்றும் வேலையில் நம் மன நலனை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்வது? அதற்கும் சில வழிகள் உள்ளன. அவற்றைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். தியானம் செய்யுங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கையாள தியானம் மிகவும் பயனள்ளதாக இருக்கும். தினமும் […]
